如何瘦腿减肥,瘦小腿塑造纤细小腿

2015-3-10 编辑:admin 来源:第一时尚网 阅读次数:0
  导读:   小腿似乎是很难瘦的一部分,但是其实只要学习了以下七个瘦小腿妙方,你也能练成纤细小腿来哦。如何瘦腿减肥,看北京吸脂减肥医院专家的介绍吧。   很多女人都有萝卜腿,这是很令人很恼火的。因为小腿太粗实在太丑,就非得在大热天还穿着长裤。身材好MM们都穿短裤和超短裤...

  小腿似乎是很难瘦的一部分,但是其实只要学习了以下七个瘦小腿妙方,你也能练成纤细小腿来哦。如何瘦腿减肥,看北京吸脂减肥医院专家的介绍吧。

  很多女人都有萝卜腿,这是很令人很恼火的。因为小腿太粗实在太丑,就非得在大热天还穿着长裤。身材好MM们都穿短裤和超短裤,令我们羡慕不已,做梦也想自己有一双纤细修长的美腿。

 

  可现在我们不用羡慕别人了,我们也可以像她们一样拥有纤细的腿,只要我们认真落实以下的七个小窍门,拥有纤细的腿绝对不是梦。爱美的MM们,不妨来学习一下啊!

  1.每天按摩一下

  小腿离我们心脏最远,比较容易血液循环不好,所以每天我们都应该花半个小时按摩一下小腿。按摩可以促进小腿的血液循环,燃烧多余的脂肪。

  所以,平时看电视的时候,边看边帮自己按摩一下小腿吧。最好的按摩方式,是让自己的小腿泡在热水里,再用双手按摩,效果会更加明显。爱美的女人,记得每天帮自己按摩一下。

  2.做专门的瘦腿运动

  如果你有去健身房的习惯,可以请问专业的健身教练,让他们教你做一些专门瘦腿的运动。凭借他们的专业,可以让你少走很多弯路,并且不会伤害身体。

  我个人也有一种专门的瘦小腿方法,很有效的,大家可以参考一下。坐在椅子上,将腿伸直,将一条腿抬起,再放下,反复此动作10到15次再换另一条腿,可以去掉小腿两侧的赘肉。这是一种很好的瘦小腿方法,喜欢的人可以试一下。

  3.平时多踮脚

  日常生活中,有很多活动可以让我们锻炼到小腿的。例如晒衣服的时候,可以可以多踮脚;取东西的时候,即使你手够长,但你还是可以养成踮脚取东西的习惯。

  你可别少看踮脚的小动作,它可以很好地锻炼到小腿肌肉,促进血液循环,有利于消耗腿部的脂肪。想瘦小腿的女生,在日常生活中,我们可以多留意瘦腿小窍门,就能让你轻松瘦小腿了。

  4.运动后要松弛

  做完运动后一定要放松下小腿肌肉,千万不忘记啊!运动后,我们的小腿肌肉会变得很结实,如果我们不立刻帮小腿放松一下的话,我们的小腿就会变粗。所以,爱运动的美眉,可别忘了运动后做放松动作哦!

  5.多吃很维生素E和维生素B多的食物

  维生素E可以帮助消除水肿,而维生素B可以加强新陈代谢。杏仁、花生、小麦胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等都含有比较多这两种维生素,所以爱美的女人要多吃。

  瘦小腿不单止要从运动上下功夫,也要注意日常的饮食,吃清淡一点对瘦小腿也很有帮助。因为吃得过咸会引起水肿,所以平时饮食应该清淡为主

  6.睡前靠墙站一会

  睡觉前可以让自己贴着墙壁站一会,时间是十五分钟到二十分钟。这可以有效地塑造自己腿形,让自己的小腿看起来更漂亮。但记得要将腿贴近墙,并且让自己站直。

  想塑造自己完美腿形的MM们,我建议你们每天都花点时间站一会,让自己的不仅够细,还要够好看,这可是每个女人都想追求的。

  7.穿高跟鞋

  如果你没穿高跟鞋的习惯,可以改穿一下高跟鞋。穿高跟鞋可以让自己有踮起脚的动作,可以帮助锻炼小腿的肌肉。如果你穿习惯高跟鞋的话,可以改穿一下平底鞋,这样可以帮助你解决一下穿高跟鞋引起的问题。

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