超赞减肥食谱让你3天瘦5斤

2015-3-11 编辑:admin 来源:第一时尚网 阅读次数:0
  导读:   低卡路里的食物组合而成的餐单,就有加速燃烧脂肪的功用。甚至可以让减肥者在短短数天内减掉体重。所以只要有恒心,强忍着贪吃的欲望,坚持只进食减肥餐单上的食物,就可以成功达到减肥的效果。   首先,要吃多样化的食物。不能只吃同一类的食物过多,最好是能在一天内吃...

  低卡路里的食物组合而成的餐单,就有加速燃烧脂肪的功用。甚至可以让减肥者在短短数天内减掉体重。所以只要有恒心,强忍着贪吃的欲望,坚持只进食减肥餐单上的食物,就可以成功达到减肥的效果。

  首先,要吃多样化的食物。不能只吃同一类的食物过多,最好是能在一天内吃三十多种类的食物。当中包括不同的配菜和调味料,所以都不是一个很难做到的要求。

  这样,不但可以让您吃到更多食材的质感和味道,更能带给您更多视觉及口感的刺激。吃东西的满足感再不只是来自饱肚的充实感了。

  瘦身食谱中另一种重要元素就是纤维!都市人经常在外进食,吃的多是肉类少吃蔬菜。但其实这样不但令您积累了很多脂肪,引致肥胖的问题,而且更大大减低了您肠道排走废物的功能,令瘦身一族不能有效减去肚腩的脂肪。除了吃蔬菜外,豆类及果仁等食物中都含有丰富的纤维成份。

  (一)修身菜之减肥餐单

  菜汤材料:

  洋葱 四至六个

  蕃茄 四至六个

  椰菜 一个

  青椒 两个

  洋葱、西芹 适量

  盐 少许

  第一天 整天只进食生果

  第二天 整天只进食蔬菜(可以加些薯仔和多叶的蔬菜)

  第三天 进食蔬菜和生果

  第四天 进食八隻香蕉和脱脂 牛奶

  第五天进食十二安士牛扒或六隻蕃茄(可以任何煮食制作)

  另外,全日要喝八杯清水(每杯要有九安士)

  第六天 进食无限制量的牛肉及蔬菜

  第七天 进食糙米或生果及蔬菜

  这样就可以达到排走身内废物和脂肪的作用。

  曾试过这个减肥餐单的,可以在一星期内减去十五磅的佳绩。

  (二)纤体之选:三日两夜减肥餐单

  第一天、第二天及第三天

  早餐:一杯黑咖啡或茶 西柚半隻 香蕉半隻 芝士一块 花生酱两汤匙的多士一块 小黄萍果一个 蛋一双

  午餐:吞拿鱼四安士 芝士四安士 蛋一双 多士或麵句一块 梳打饼五块 黑咖啡或茶

  晚餐:薄肉片两块 热狗肠两条 吞拿鱼四安士 豆角或四季豆一杯 西兰花四安士 红提子十粒 小萍果一个 香蕉半隻 细蜜瓜半个 云呢拿雪糕四安士

  进食这个减肥餐单,可以达到燃烧脂肪的作用。三日内可以减去五磅。

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