夏季减肥运动和饮食应合理搭配

2015-3-12 编辑:admin 来源:第一时尚网 阅读次数:0
  导读:   夏季到来后,选择减肥的市民越来越多。6月26日,记者从(山东)东营市一些健身俱乐部了解到,夏季选择运动减肥的人数是其他季节的三四倍,健身教练提醒市民如果减肥方式不当可能导致越减越肥。   自从春季天气转暖以来就陆续有市民开始减肥,夏季到来之后,选择减肥的人更是...

  夏季到来后,选择减肥的市民越来越多。6月26日,记者从(山东)东营市一些健身俱乐部了解到,夏季选择运动减肥的人数是其他季节的三四倍,健身教练提醒市民如果减肥方式不当可能导致越减越肥。

  自从春季天气转暖以来就陆续有市民开始减肥,夏季到来之后,选择减肥的人更是成倍增加,东营市全民健身中心的教练于瀚君称,这段时间前来健身的人比其他季节多三四倍,“其中大多数都是来减肥的。”

  康力国际健身会所更是在五月底组织了一期成人免费减肥营,“当时有一百多人报名,经过层层选拔,最终留下了十人。”健身教练宋凌峰称,举办这次免费减肥营的目的在于让市民知道,通过合理的健身可以达到减肥的效果,“减肥在于适当的健身以及合理的饮食搭配,这一期的十个人里,最少的也减了7、8斤。”在这次减肥营之后,他们即将组织暑期减肥营,“这次减肥效果不错,所以我们推出了假期减肥班,很多学生即将要迈入大学校门,对自己的形象要求比较高。”

  在普通市民看来只要运动就能达到减肥的效果,但健身教练认为这种说法并不科学,“要掌握好运动量,还要合理的饮食,否则起不到减肥的效果。”于瀚君教练称。他指出如果摄入的能量过大,而人们的最大运动量又不足以消耗这部分能量的时候,就会出现越减越肥的状况。宋凌峰教练提出了合理运动量的概念,“用220减去年龄就是人们的最大心率,在运动过后如果最大心率大于90%或者小于60%,都会起到适得其反的效果。”他认为这和汽车耗油量差不多,汽车速度过慢和速度过快耗油量都会很大。

  至于夏季减肥要注意什么问题,宋凌峰教练认为要补充必要的水分,“运动之前就喝水,不要等渴了再喝,那时候就脱水了。”此外,在饮食上一定要科学合理,“多吃粗粮,少吃高糖、高热量的食品,当然不吃饭也不行,健康合理就可以了。”

文章出自:第一时尚网www.firstfashion.com.cn,尊重版权是美德,转载请保留原地址,感谢合作!

下一篇:没有了!