10招加快你新陈代谢 超效燃脂(2)

2015-3-12 编辑:admin 来源:第一时尚网 阅读次数:0
  导读:   改天你还可以试试40分钟的交替式锻炼。最理想的锻炼模式是:每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。   10.打破你的锻炼规律   每当时间允许的时候,就尽量把你的锻炼时间分成两次进。   例如:如果早上做了15分钟的举重练习,那么就把30分...

  改天你还可以试试40分钟的交替式锻炼。最理想的锻炼模式是:每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。

  10.打破你的锻炼规律

  每当时间允许的时候,就尽量把你的锻炼时间分成两次进。

  例如:如果早上做了15分钟的举重练习,那么就把30分钟的散步留给中午或者晚上。

  这样你会多消耗100~200卡路里的热量。没时间?那就在一天中多爬几次楼梯,多走走路吧。

  即使再微不足道的运动也足以提升你的新陈代谢能力。只要每小时抽出5分钟,哪怕只是站起来。

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