2种致胖中西式早餐女人不该吃

2015-3-12 编辑:admin 来源:第一时尚网 阅读次数:0
  导读:   目前,西方饮食习惯已经深深渗入中国人的生活。汉堡包、油炸鸡翅等西式早餐对身体不好,容易致胖,这是比较认可的,但很多人却不在意。更要命的是,中国人喜欢的传统风味早餐也让女人很容易肥胖。   西式快餐:汉堡包、油炸鸡翅   受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸...

  目前,西方饮食习惯已经深深渗入中国人的生活。汉堡包、油炸鸡翅等西式早餐对身体不好,容易致胖,这是比较认可的,但很多人却不在意。更要命的是,中国人喜欢的传统风味早餐也让女人很容易肥胖。

  西式快餐:汉堡包、油炸鸡翅

  受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。

  专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

  建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

  传统风味早餐:油条、豆浆

  受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的积蓄。

  专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。

  建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。

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