让你身体前凸后翘七大减肥操

2015-3-12 编辑:admin 来源:第一时尚网 阅读次数:0
  导读:   每个女孩都想拥有模特般前凸后翘的好身材,那如何才能有这样的身材呢?那你一定要练练下面的简单减肥操,让你能够促进脂肪的燃烧,变得更加窈窕迷人。赶快跟小编一起来学习学习吧!     压胸   1、你可以仰躺在健身球上,健身球位于下半背部,双手在胸口位置握住...

  每个女孩都想拥有模特般前凸后翘的好身材,那如何才能有这样的身材呢?那你一定要练练下面的简单减肥操,让你能够促进脂肪的燃烧,变得更加窈窕迷人。赶快跟小编一起来学习学习吧!


 

  压胸

  1、你可以仰躺在健身球上,健身球位于下半背部,双手在胸口位置握住两个哑铃。

  2、 然后再将慢慢地放下哑铃,让你的手肘在身体两侧形成90度,然后重新举起来。

  健身球下蹲

  1、你可以将一个健身球放在你的背部和墙面之间,然后再用背部夹紧球。

  2、 慢慢地下降身体,直到膝盖弯曲为止,好像坐着似的,然后再慢慢地站起来。

  前后举

  1、 站立,你可以将一脚踩在健身绳上,双手各握一个把手。举起手臂至肩膀位置。

  2、 摇晃手臂,使之到后臀位置,然后恢复初始姿势。

  坐姿手臂练习

  1、你可以坐在健身球上,然后双手弯曲,各握一个哑铃。

  2、 举起哑铃,使之位于肩膀位置,然后放下。

  婴孩姿势

  1、 你额可以屈膝跪在地上,然后将你的胸部和脸部朝向地面,向前伸直两臂。

  2、 臀部放在脚后跟上,背部打直。额头碰到地面。

  盆骨平衡

  1、你可以四肢着地,然后再慢慢地将一手臂放在身体前面。

  2、 同时伸出相反的一腿向后,举至臀部高度。

  3、 脚趾向下,这样保持10秒以后再换腿和手臂重复。

  猫咪式

  1、 你可以将四肢着地,然后再将两手放在肩膀下面,膝盖位于臀部下面。慢慢地弓起背部,头部下垂。

  2、 背部向下,肩膀和头部耸起。

  以上小编给大家介绍了7大减肥操,如果你想拥有模特般前凸后仰的身材的话,那就赶快去练练吧!

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