性感美腿是“坐”出来的

2015-3-12 编辑:admin 来源:第一时尚网 阅读次数:0
  导读:   导读:引以为傲的一双美腿,让多少男性无法抗拒,又让多少女人嫉妒不已。你也想拥有这样的性感美腿吗?那就换一种坐姿,尝尝坐着都能瘦腿的滋味吧!   日式坐姿   先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15...

  导读:引以为傲的一双美腿,让多少男性无法抗拒,又让多少女人嫉妒不已。你也想拥有这样的性感美腿吗?那就换一种坐姿,尝尝坐着都能瘦腿的滋味吧!

  日式坐姿

  先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15-20分钟,每日1-3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

  直角坐姿

  在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。

  淑女坐姿

  在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天1-3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

  盘腿坐姿

  在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

  几种瘦腿食物

  香蕉:香蕉中非常高的钾元素能够另腿部变得纤细修长。钠的含量却很低,可以帮助清除体内的钠元素,让腿部过多的水分不再滞留。

  西瓜:西瓜种钾元素的含量也不少,西瓜种的基酸柠檬黄素具有利尿作用,也可以帮助缓解腿部浮肿。

  番茄:可以利尿、抗氧化、消除腿部疲劳。尤其是生吃番茄,大量的抗氧化物质可以有效清除自由基,促进代谢。

  芹菜:粗纤维食物芹菜,维持消化系统高速运转。帮助脂肪代谢的丰富钙质,和充足的钾元素,可以把腿部越吃越瘦。

  菠菜:有利于给腿部输送必要的营养,促进腿部血液循环,让腿部的脂肪代谢拥有足够的能量。

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