生活中的9大减肥窍门(2)

2015-3-12 编辑:admin 来源:第一时尚网 阅读次数:0
  导读:   专家意见:   身体每天至少需要1200卡路里热量。如果得不到,它的所有功能就会自动减退。这样反而导致发胖和疲倦,身体会感觉疼痛,注意力也会变得很难集中。不吃早饭对体内物质循环尤其不利,让人变得容易敏感和注意力涣散。每天最少的饮食量如今也有了新的参考标准:...

  专家意见:

  身体每天至少需要1200卡路里热量。如果得不到,它的所有功能就会自动减退。这样反而导致发胖和疲倦,身体会感觉疼痛,注意力也会变得很难集中。不吃早饭对体内物质循环尤其不利,让人变得容易敏感和注意力涣散。每天最少的饮食量如今也有了新的参考标准:每天不要少于1200卡路里,其中35% 要是蛋白质,比如鱼肉、鸡肉、脱脂奶酪、酸奶或是坚果。蛋白质能够促进物质代谢,并能每天消耗约200卡路里的热量。有规律的进食时间也很重要,可以吃三顿“大”餐,也可以吃五顿“小”餐。只要餐餐规律进行,就能保持体重。

  8、发现生活乐趣

  ×工作很无聊,我什么也改变不了。

  √如果工作不能给我挑战,我可以在业 余时间寻找乐趣。

  专家意见:

  如果你觉得无聊,新陈代谢就会变慢。相反,如果生活很有乐趣。或者常常经历一些令人兴奋积极的事情,心跳就会加快,并消耗更多卡路里。瘦人无意识地维持着一种几乎跟无聊绝缘的生活方式。一项新的研究发现。短暂的压力能使寿命延长,因为在压力之后,身体会立刻修复受损的细胞。

  9、关于运动

  ×最讨厌运动,做个沙发土豆多好啊。

  √运动早已是生活的一部分,和洗脸刷牙差不多。

  专家意见:

  享受运动、自发运动、习惯运动,能让身体持久维持脂肪的高消耗率。

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