减肥全攻略 甩掉小肉肉美丽show出来(2)

2015-3-12 编辑:admin 来源:第一时尚网 阅读次数:0
  导读:   [原料]苹 果100克蜂 蜜适量柠檬汁20克秋 梨50克   [制法]: 1.苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。   2.柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。   3.将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。   小编点评:茶和水果沙拉确实是减肥的万金油...

  [原料]苹 果100克蜂 蜜适量柠檬汁20克秋 梨50克

  [制法]: 1.苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。

  2.柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。

  3.将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

  小编点评:茶和水果沙拉确实是减肥的万金油,适当地选择合适的食谱是减肥的关键。

  在办公室的时候通常很难大范围的活动,如果保持一个动作时间太长则会导致脂肪堆积,肌肉僵硬等。所以在办公室的时候可以适当地小范围地进行一些基础的舒缓以及针对性的动作放松一下我们紧绷的肌肉并且增加一天内的运动防止过多的脂肪堆积。

  OL们每天上班已经是大部分时间都在座位上面了,那么上下班以及午休时候需要能够走路的时候就千万别放过了哟!当然走路的姿势也十分重要,适当的姿势能够让我们的肌肉更加紧实以及甩掉小肉肉哦!

  1、注意走路的姿势

  每天上下班的途中,只要能走路的时候就尽量走路。而且走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。走路时紧缩小腹,可以刺激你的腹部肌肉,起到收小腹并且增加你的小腹的紧实感的作用。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

  2.加大走路的步幅

  将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。

  虽然为大家介绍了这么多的减肥方法,但是最最重要的还是持之以恒才能够达到效果哦!所以各位爱美MM们不要大意地上吧!只有不怕苦不怕累的人才能够达到目标!!

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