5种运动 圣诞前紧急瘦一圈(2/2)

2015-3-6 编辑:admin 来源:第一时尚网 阅读次数:0
  导读:   钢管舞提升性感指数   减肥力度:★★★★★   主题动作:杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等   运动量:500卡路里/小时   如今的钢管舞已经不仅仅是夜店舞娘的专利,很多明星和白领都对其情有独钟,蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞,只因其不仅能塑身...


  钢管舞提升性感指数

  减肥力度:★★★★★

  主题动作:杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等

  运动量:500卡路里/小时

  如今的钢管舞已经不仅仅是夜店舞娘的专利,很多明星和白领都对其情有独钟,蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞,只因其不仅能塑身,还能修炼性感指数。练习钢管舞,你的腰身柔韧度会变得更好,整个人也更有活力和魅惑力。

  TIPS:学习和联系钢管舞,开始学习基础动作会很难适应,不要追求太完美,动作的标准要按要领勤奋练习。不同场馆或者教练收费标准不同,一般在几百到几千元不等。

  高尔夫修身解压

  减肥力度:★★★

  主题动作:挥杆、走路等

  运动量:270卡路里/小时

  都市白领普遍都运动不足以及饮食紊乱,生活和工作压力巨大,肺部的换气和心脏的搏动能力也因此降低,血管的弹力日趋降低。打高尔夫运动不仅可以增强体质,预防疾病,也可以解除巨大的精神压力。

  因其走路的距离长,培养了人的毅力,对心脏和下肢都是很好的锻炼,同时高尔夫球场良好的环境和清净的空气极大地愉悦了锻炼者,有利于身体健康。

  此外,高尔夫是缓和的有氧运动,能帮你燃烧掉多余脂肪。

  TIPS:传统的观念都认为高尔夫是“贵族运动”,其实现在高尔夫越来越平民化了。出现了越来越多的普通的低价高尔夫球场,而且练习场的价格更低,几百元就能玩一次,如果办会员卡的话,更优惠。有些场馆有教练课程,价格在几百到几千元不等。

(责任编辑:杨淼)

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