15天减肥计划推荐轻松减肉8斤没问题

2017-10-25 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   最快速的减肥秘籍到底是多快就能够让你成功瘦下来而且不反弹呢?15天够不够快呢?眼下,减肥吧小编就有一个减肥秘方能够让你在15天之内就能够轻易的减重8斤哦!不要不相信,这个法子可是有网友亲自试验过并且成功了!你还在等什么呢,还不快来试一试!   第一阶段:...

  最快速的减肥秘籍到底是多快就能够让你成功瘦下来而且不反弹呢?15天够不够快呢?眼下,减肥吧小编就有一个减肥秘方能够让你在15天之内就能够轻易的减重8斤哦!不要不相信,这个法子可是有网友亲自试验过并且成功了!你还在等什么呢,还不快来试一试!

  第一阶段:

  这一阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出,回到原来规律的轨道上,同时吃比较适量而好消化的食物。

  守则一:三餐不缺

  有人很疑虑:三餐都吃我减什么肥啊?其实如何安排三餐的进量学问很大,早饭和午饭的量可以多吃一些,晚饭要尽量少吃,或以水果代替,防止消化不了的食物积存在腹部。另外,第天进食蛋白质也是必不可少的,不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。

  守则二:蔬菜水果唱主角

  多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜,用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化,另一方面也是占上肚子里的位置,免得一开始就饿得发慌,使你的减肥计划难实施下去。

  第二阶段:

  第二阶段也需要3--4天的时间,这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物,但不要拒绝低脂肪的蛋白质,因为它是我们瘦身时必需的营养。

  经过了3到4天的清肠后,在蔬菜和水果外,我们可以吃些含淀粉的食物了。

  经过第一和第二阶段大约8天的时间,你会发现自已自然地回到节日暴饮暴食前的体重,这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳。

  低脂肪的蛋白质食物

  鸽肉

  能益气养血,而且鸽肉属于一种高蛋白低脂肪性食品。据分析,每100克鸽肉中,蛋白质含量高达22.14克,而仅含1克的粗脂肪,所以,冠心病及动脉粥样硬化之人,食之颇宜。

  兔肉

  兔肉是一种高蛋白、低脂肪的食物,既有营养,又不会令人肥胖,是理想的“美容食品”。兔肉蛋白质含量高达21.5%,几乎是猪肉的一倍,比牛肉多出18.7%,比鸡肉高33%,而脂肪含量为3.8%,是猪肉的1/16,羊肉的1/7,牛肉的1/5。

  茶树菇

  茶树菇它选自江西广昌,其味尤在柄,浓郁适中,气味清香,非常特殊,是一种高蛋白,低脂肪,集食用与营养于一身的绿色食品。

  第三阶段:

  在这期间主要的工作是恢复体力,不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。这段时间里,水果的作用很主要。

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