阻碍你的减肥事业的7个减肥误区

2017-9-25 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   不少减肥战争打了很长时间的MM们,却发现效果并不理想。其实,这可能是因为在减肥过程中你走进了一个甚至好几个减肥误区里面,这会让你事倍功半。今天,小编就带大家认清这些减肥中的误区吧。   7个误区让减肥事业停滞不前   很...

  不少减肥战争打了很长时间的MM们,却发现效果并不理想。其实,这可能是因为在减肥过程中你走进了一个甚至好几个减肥误区里面,这会让你事倍功半。今天,小编就带大家认清这些减肥中的误区吧。

  7个误区让减肥事业停滞不前

  很多减肥不成功的人士都有这样的疑问:为什么我拼命的节食却还是瘦不下来?其实,你可能进入到了一个甚至是几个误区当中,它们阻碍了你的减肥进度,甚至还会影响到你的身体健康。下面就让我们一起来认清这些减肥中的陷阱吧。

  一,不敢吃东西

  很多人在吃东西之前都会有所顾虑,因为不清楚它们的热量值,担心卡路里过高会让自己发胖。所以常常导致这也不敢吃,那也不敢碰,进而出现营养不良,新陈代谢下降的困扰。赶快上网了解一下各种食物的热量是多少吧,这样就可以有选择性的进食,而且不用担心发胖的问题了。

  二,下意识的吃东西

  喜欢吃零食的人都知道,即使自己的肚子不饿,也会在休息的时候下意识的拿起身边的小食品往嘴里塞。尤其是在我们看电视、听音乐、上网或者是看书的时候,所以把你伸手即可触及到的零食都扔掉吧!或者是把那些热量高的糖果和点心换成营养健康的水果沙拉,这样既能满足食欲又不会让脂肪堆积。

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  7个误区让减肥事业停滞不前

  三,饮食过于单一

  大家都知道蔬菜的热量低,所以有些人就几乎每餐都吃蔬菜,这种减肥的方法其实和节食差不多,常常导致自己出现饥饿感,并且产生营养不良的情况。 健康的饮食减肥法要求我们要摄取各类营养素,而且不能忽略主食,多吃豆制品、奶制品、肉类和蛋类等其它食物能够加强我们的新陈代谢,对减肥是很有帮助的。

  四,水果热量低,却吃很多还误把果汁做朋友

  相较于其它的食物来说,水果的热量是很低的,而且通常它们都含有十分丰富的水分和营养素,对健康是非常有益的。有些人甚至采用只吃水果的方式来达到减肥的目的。但是这么做很容易造成营养不良的后果,而且如果吃得过多的话,有些含糖量比较高的水果甚至会成为导致你发胖的主要原因。

  我们每天应该吃两种以上的水果,以保持营养的均衡。但是一定要注意量的多少。那些含糖量比较低的水果可以适量的多吃一些,而糖分比较高的、味道相对教甜的水果则要适量摄取。另外需要注意的就是香蕉,适当的吃香蕉可以帮助我们润肠通便,但是如果吃得过量,香蕉里面的淀粉是很容易导致我们发胖的。

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