神奇21天减肥法每月帮你瘦8公斤

2019-6-18 来源:互联网 阅读次数:
  导读:  减肥有不那么严格控制饮食的慢速平稳的方法,也有为急性子人发明的快速瘦身方法。21天减肥法就是能在短时间之内减掉很多体重的快速方法,它相对来说比较科学也比较健康,一起来看看吧。   21天减肥法主要是以控制饮食为主的减肥法,通过21天的饮食搭配完成,它把减肥过程分...

  减肥有不那么严格控制饮食的慢速平稳的方法,也有为急性子人发明的快速瘦身方法。21天减肥法就是能在短时间之内减掉很多体重的快速方法,它相对来说比较科学也比较健康,一起来看看吧。

  21天减肥法主要是以控制饮食为主的减肥法,通过21天的饮食搭配完成,它把减肥过程分成了3个阶段,第一个阶段是头3天断食阶段,第二个阶段是后8天的蔬果餐,第三个阶段是最后10天6成饱低热量饮食。这个方法刚刚开始会比较痛苦,但是到后来就会越来越轻松了。

  第一个阶段要完全禁食,只靠喝水来维持身体运转,所以尤其困难。这个时间最好选择经期结束在家休息的时候,把家里的食物全部吃完再来进行。每天只喝白开水或者蜂蜜水,不能进食任何食物,坚持3天,这期间一旦发生晕厥或者严重的不良反应,就该立即停止,说明这种方法并不适合你。

  第二阶段是蔬果餐阶段,经过3天的完全进食,胃里已经完全没有任何东西,因此这个时候吃东西的速度一定要慢,而且不能暴饮暴食,否则对胃会有非常大的伤害。这个时候只能吃少量的新鲜蔬果,水果也可以用少吃多餐的方式食用。

 

  第三个阶段是低热量六成饱时期,经过了半个月的素食生活,这个时候可以少量食用一些肉类,但是不能吃煎炸或者烧烤类的食物,否则前功尽弃。一日三餐可以正常进食,选择热量和脂肪低的食物,吃到六成饱即可。这时体重已经快速下降了10斤以上,所以要稳定住这个趋势,不能放开大吃。

  在21天过去以后,如果严格按照要求,体重都会减掉15斤左右,这时候就要保持住好身材了。吃东西相比以前来说要有节制,不能暴饮暴食,也要少吃热量高的食物。最好要配合一些运动,尤其在晚饭后或者睡前,一些简单的仰卧起坐之类的运动就能保护你的减肥成果。

 

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