了解10种影响食欲因素瘦身易如反掌

2019-6-6 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   有过减肥经验的人都觉得减肥是一件非常困难的事情,其实在减肥期间只要找到了合适的减肥方法就会让效果突飞猛进,下面小编就要为大家分析10个减肥常见问题,帮助大家从根本上了解如何控制食欲最有效。    1、清晰的心理需求    虽然饥饿感和食欲都确定人们吃什么,什么...

   有过减肥经验的人都觉得减肥是一件非常困难的事情,其实在减肥期间只要找到了合适的减肥方法就会让效果突飞猛进,下面小编就要为大家分析10个减肥常见问题,帮助大家从根本上了解如何控制食欲最有效。

   1、清晰的心理需求

   虽然饥饿感和食欲都确定人们吃什么,什么时候吃,为什么吃,但这两种状态是不同的。饥饿是对食物的生理需要,而食欲是心理需要,与和食物有关的各种感觉(如视觉和嗅觉)以及情感、社会和文化因素相关。

   2、运动与食欲不确定的关联

   没有明确的证据显示,运动总是明显地增加或降低食欲。有一个规律,那就是,发生在定期训练中的能量需求,足以弥补任何人可能经历的轻微的食欲增长(如果有的话)。事实上,一个人的食欲对运动发生怎样的反应,取决于几个变量,包括:频率、持续时间、锻炼强度、代谢率、身体脂肪堆积程度、运动后摄入的食物数量和类型。

   3、自然的欲望

   食欲是生命个体摄入食物的欲望,它表现为感到饥饿,存在于所有较高级的生命体。食欲能帮助调节摄入足够的能量,以保持身体的代谢需要。人的食欲受一个非常复杂的过程控制,涉及胃肠道,大量的激素,中央神经及自主神经系统。

   4、食欲不振

   一个人可能会因为各种原因食欲不振,包括抑郁症、无聊、孤独、慢性疾病、服用某些药物等等。处理此类情况的关键是认识到这种情况是不正常的,要采取措施来识别食欲减少的原因,并用适当的方式处理相关的因素。

   5、孩子的食欲

   有些孩子比别人更有食欲,这种情况是正常的。因为孩子们成长速度不同,有些孩子需要摄入更多的能量,有些孩子需要的少一些。一般来说,家长不用担心孩子的食欲,只要孩子的体重是正常的,活动水平正常,吃的食物没有问题。

   6、年龄的困境

   年纪大的人往往食欲减少。许多人,年纪大了以后,味觉和嗅觉失灵,反过来又导致食欲不振。遗憾的是,其中有些人往往喜欢高糖或高盐的食物,因为他们觉得“有味道”。

   7、不一样的男性和女性

   加拿的研究人员发现,用餐前30分钟摄入咖啡因会导致男性少吃22%的食物。摄入300毫克的咖啡因(相当于三杯咖啡),会激活男性的交感神经系统,从而增加他的能量消耗。女人喝咖啡后却不会少吃,因为当他们的系统被触发的时候倾向于保存能量。

   8、香烟渴望与食欲

   人们戒烟后经常体验到的症状是,将对香烟的渴望与饥饿的感觉相混淆。相应地,他们吃得更多。应对这种痛苦的办法是喝水或低能量的饮料,以及吃低热量的零食。

   9、低糖导致食欲增加

   因为他们的身体的细胞不能得到足够的葡萄糖作为能量,那些有糖尿病的人常常感觉他们没有足够的能量。因此,他们的食欲会增加。

   10、鲸鱼的食欲

   一般的蓝鲸(世界上最大的动物)一天吃两吨半虾。鲸鱼食欲旺盛,一年摄入大约1825000磅的食物,这个数量能轻松地供给一个小镇(或一般的国家足球联盟)的年度能量需求。

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