喝水少会变胖!揪出OL发胖原因对症减肥

2019-8-15 来源:互联网 阅读次数:
  导读:  说道上班族的肥胖问题,许多人马上会想到“久坐”,其实,这只是众多肥胖的原因之一。女人私房话小编为你揪出办公环境中各个潜藏的肥胖黑手,并提供针对性的减肥方法,让OL减肥事半功倍。   早上上班,永远是像打仗一样,只有按时打卡进了办公室,一颗悬着的心才...

  说道上班族的肥胖问题,许多人马上会想到“久坐”,其实,这只是众多肥胖的原因之一。女人私房话小编为你揪出办公环境中各个潜藏的肥胖黑手,并提供针对性的减肥方法,让OL减肥事半功倍。

  早上上班,永远是像打仗一样,只有按时打卡进了办公室,一颗悬着的心才算是放了下来。而接下来在办公室里的至少八个小时,既是工作着,同时也是生活着,无论是因为工作紧张还是你自己的小习惯,都可能影响你的心情和行为,于是体重也跟着变化。要是不想胖只想瘦,有些一定就要HOLD住。

  问题一:喝水太少。

  水是我们体内代谢最重要的载体,一旦少了,废物就会存留,成为增重的祸根。常听到有些OL说“这忙的,一上午都没喝口水”,这可万万不行。这不仅关系到体重,还关系到肤色肤质呢。

  解决方法:

  一天至少喝够2升水。使用有刻度的大杯子,早上到公司先来一大杯,并且时刻提醒自己,一天一定要喝足,但也不要“要不不喝,要不水饱”。慢慢喝,才能真正滋养进五脏。同时记住,如果你感觉到渴了,那么就证明你已经极度缺水,需要马上补充。

  问题二:一坐几小时。

  职场人就是“坐办公室坐办公室”,可要真的坐一天,看肥肉往不往你的肚子上跑。职场人士最明显的身体特征之一就是肚子容易大,就是这么坐出来的,尤其是午饭后没有任何的运动更容易堆积。同时,繁忙的工作也让上班族身心俱疲,因此很多人不但上班不爱动,下班后也不喜欢动,出入习惯以车代步,上下楼必坐电梯,久之肥胖自然找上门。

  解决方法:

  平时能走动的时候尽量多走,若是需要影个印倒个垃圾什么的一定自己亲自动手,别再拜托同事或秘书了。并且尽可能不要乘电梯,自己爬上楼去。每工作一小时休息10分钟做些简单的放松运动,中午吃完饭也不要马上坐下来,可以在办公室内外随便散散步。

  问题三:白天凑合吃晚上开大餐。

  因为太忙,午餐的时间和条件又都很有限,所以不少职场人都是随便凑合就对付了午饭,粗糙不说,还往往油腻单一,营养结构不合理,给长胖埋下极大隐患。而晚上回家就想得到补偿,所以吃得丰富,更有不少上班族晚上应酬较多,容易暴饮暴食,这样造成剩余热量囤积储藏,形成肥胖。

  解决方法:

  无论是午餐还是晚餐,都要注意保持营养摄入的营养均衡,肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭,也要慎挑配菜,少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物,但切忌吃太饱,同时注意睡前3小时不宜进食。

本文来自网络,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

下一篇:没有了!