节食减肥危害极大应食疗瘦身

2019-8-21 来源:互联网 阅读次数:
  导读:  管住嘴是饮食减肥中重要一部分,节食是目前很多美眉们喜爱的一种瘦身方式。但是节食中也有很多陷阱,稍不注意不仅瘦不下来,还要忍受美食的诱惑,真的很不划算。其实在节食减肥中只要能避免一些雷区,不用忍饥挨饿,也能轻松瘦下来!   减肥时只吃平时一半的量   如果饮食...

  管住嘴是饮食减肥中重要一部分,节食是目前很多美眉们喜爱的一种瘦身方式。但是节食中也有很多陷阱,稍不注意不仅瘦不下来,还要忍受美食的诱惑,真的很不划算。其实在节食减肥中只要能避免一些雷区,不用忍饥挨饿,也能轻松瘦下来!

  减肥时只吃平时一半的量

  如果饮食不均衡,就算只吃到平时一半的量,体重也减不下去,而且还很可能越减越肥。因为每餐只吃一半的话,身体还没习惯过来,没有饱腹感,反而吃进更多的零食或是觉得不会长胖的水果,当然减不了重。

  食物减半也要有技巧,比如说,只将主食和肉类食物的分量减半,蔬菜可以多吃,不用减半,因为不仅有营养不易长胖,还能增加肚子的饱足感。另外,在饭前喝点清汤也可以有效增加饱腹感,这样正餐的时候就吃不进那么多了。 

  减肥期间每天少吃一餐

  现在很多人可能会以不吃早餐或早中餐一起吃来减重,但其实,如果肚子空了太久,晚餐反而可能吃进更多的食物。因为如果少吃一餐,因为身体调控机制的关系,另外两餐的量通常会吃得更多,这样不均衡,还可能越减越肥。

  特别是晚餐,晚餐如果吃的太多会更容易产生脂肪赘肉,所以这也是为什么有些人疑惑减肥却越减越肥。最好的方式是早中餐正常吃,晚餐尽量少吃但不要不吃,这样也不会感觉很饥饿,当然,如果两餐之间感觉饿的话,可以多喝水或用水果代替零食。

  多吃果蔬少吃肉为什么也没瘦?

  首先,多吃果蔬少吃肉这点对减肥肯定是有好处的,因为如果完全不吃肉类食物的话,体内缺乏蛋白质,会使身体的基础代谢率降低,减肥很容易反弹。那为什么多吃果蔬少吃肉也没瘦?答案可能是因为带甜味的水果吃得过多。

  其实,有些水分少有甜度的水果也是有着热量的,如果吃的过多,当然减不了肥。有些人为了减肥,可能就不吃饭装吃水果,觉得水果不会胖,然后就多吃,结果却越减越肥了。另外,蔬菜相对水果虽然减肥效果会好很多,但很多人却忽视了油的热量,所以我们在煮蔬菜的时候,应该尽量选择低油烹调法,避免油脂摄取过量。

  在以后的节食减肥过程中,可以轻松避免走进这些不必要的歧途,不会再遇到久减不瘦的尴尬局面,变身窈窕大美女。

本文来自网络,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

下一篇:没有了!