OL日常保养黄金时段大盘点

2015-2-4 编辑:admin 来源:第一时尚网 阅读次数:4
  导读:   刷牙的黄金时段   饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。   吃水果的黄金时段   吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞...

  刷牙的黄金时段

  饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

  吃水果的黄金时段

  吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

  饮茶的黄金时段

  饮茶养生的黄金时段是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

  散步的黄金时段

  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

  晒太阳的黄金时段

  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的黄金时段。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

  美容的黄金时段

  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

  洗澡的黄金时段

  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

  睡眠的黄金时段

  午睡的最佳时间应该从13点开始,因为这个时候人体感觉已逐渐下降,很容易便可入睡。晚上则以22:00-23:00上床为最佳,这是由于人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态,所以选择这个黄金时段入梦乡,可保证很好的睡眠质量。

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