女性常熬夜易患乳腺癌

2015-2-4 编辑:admin 来源:第一时尚网 阅读次数:3
  导读:   上夜班女性由于作息时间没规律,容易导致体内激素分泌紊乱,雌激素水平过高,进而患乳腺癌的风险增大;如果她们长时间处在灯光之下,那就会打乱体内褪黑激素的正常分泌(褪黑激素只有在夜间或完全黑暗的情况下分泌才正常),促发乳腺癌。   建议:...
  上夜班女性由于作息时间没规律,容易导致体内激素分泌紊乱,雌激素水平过高,进而患乳腺癌的风险增大;如果她们长时间处在灯光之下,那就会打乱体内褪黑激素的正常分泌(褪黑激素只有在夜间或完全黑暗的情况下分泌才正常),促发乳腺癌。

  建议:夜里睡觉时要关闭所有的灯;上夜班的女性在白天补觉时要拉上双层厚窗帘,人工制造全黑环境;出现乳房胀痛、脾气暴躁、皮肤干燥、颜面长斑、月经紊乱时,要服药调理。这些措施对预防乳腺癌至关重要。

  工作勿忘放松颈肩部

  颈部神经繁多,分布复杂,加上上肢活动范围广、幅度大,尤其是反复、机械的重复动作,很容易引起肌肉的劳损与神经的卡压。随着目前工作节奏加快,加上电脑广泛使用,使得颈肩部疼痛、不适的患者呈上升趋势,而且以中青年病人为多。

  治疗以颈部、肩部放松为主:经常看书、用电脑的朋友,每过半小时就要进行颈部与肩部的放松活动,坚持做广播操或健身锻炼;睡眠时还要低枕、软枕,减轻颈部的疲劳。如果无法解除疼痛,应该去医院进行诊治。

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