教你做一个性感女人

2015-3-3 编辑:admin 来源:第一时尚网 阅读次数:0
  导读:  性冷淡、无性高潮、阴道松弛......你现在是否在为这些问题所困扰,现在向你推荐一套适合女性朋友的性保健操。通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增强子宫、阴道和肠道功能,还你一个美满的性生活,做一个性感女人!   腹肌练习  强健的腹肌是保持理想性功能的重要条...

  性冷淡、无性高潮、阴道松弛......你现在是否在为这些问题所困扰,现在向你推荐一套适合女性朋友的性保健操。通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增强子宫、阴道和肠道功能,还你一个美满的性生活,做一个性感女人!

  腹肌练习  强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。  仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。  骨盆练习  骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。  半蹲,两膝微屈,两足分开6O厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

  按摩练习  增加性快感体验。  仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。  展腿练习  锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。  坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。  开张练习  可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。

 

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