DIY推荐:两款营养早餐

2015-3-3 编辑:admin 来源:第一时尚网 阅读次数:0
  导读:  早餐的营养是很重要的,主妇们每天早上起来很早,自己DIY早餐,为了使家人吃到既口味又营养的早餐。   牛奶干果麦片粥   原 料:燕麦片、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、葡萄干   方 法:锅内放入少量水,点火,随即加入麦片、葡萄干。煮沸。如果喜欢,煮沸后加入一个鸡蛋搅散。再...

  早餐的营养是很重要的,主妇们每天早上起来很早,自己DIY早餐,为了使家人吃到既口味又营养的早餐。

  牛奶干果麦片粥

  原 料:燕麦片、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、葡萄干

  方 法:锅内放入少量水,点火,随即加入麦片、葡萄干。煮沸。如果喜欢,煮沸后加入一个鸡蛋搅散。再煮2-3分钟。冲入牛奶,即可熄火。调入蜂蜜,配一两份水果吃,更有营养。优 点:原料天然。牛奶后加入,一是避免长时间加热,破坏营养,再者可以使粥的温度快速降低,加入蜂蜜的时候不会破坏蜂蜜的营养,还可以马上吃到嘴里。

  缺 点:喜欢这个味道的话,其实是很好的早餐,没什么缺点。

  口 味:如果不喜欢蜂蜜,可以选择做成白味的或者淡淡的咸味的。

  推 荐:深色蜂蜜(比如枣花蜜)抗氧化能力强;槐蜜女孩子吃对皮肤好;百花牌的儿童蜂蜜一般加了牛黄酸,对大脑有好处,成人吃点儿不知会不会有效果。

  提 醒:燕麦适合大人,但不适合小孩子吃。

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  香蕉三明治

  原 料:切片面包、香蕉

  方 法:香蕉斜切片,夹入切片面包中。

  优 点:方便。

  缺 点:不喜欢甜口味的人会觉得比较腻。

  口 味:甜。

  推 荐:香蕉尽量切长长的片,夹在面包里才不容易散落。

  提 醒:香蕉和蜂蜜在一起可能会导致轻微的腹泻,肠胃不好的人注意一些哦。

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