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     所谓平衡饮食,是指饮食中各种营养素,包括蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等,种类齐全,数量充足,比例适当。任何一种过多或过少都会给健康带来危害。   我们可以将日常生活中的食物分为4大类:主食类、蛋白类、蔬菜水果类、油脂类。   1、主食类国人的主食为谷物,是热能的主要来源,应占食物热能的60%左.....【详细】
     平衡饮食的特点   1、饮食中应有多样化的食物,包括人体所需的各种各样食物。   2、饮食中各种食物的比例要适合,不但要注意各种营养素齐全,而且要比例科学、合理、适当。   3、在平衡饮食的基础上还要注意合理的加工烹调、主副食的搭配、食谱多样化,以保证良好的食欲和充足、合理的营养摄入量。   平衡.....【详细】
     一、粮食不要越吃越少。要保持能量来源以粮食为主的基本特点,并且不要越吃越精,要重视搭配一定的粗粮。粗粮微量元素多、维生素多、纤维多,而精白米面丢失了大量营养成分。   二、多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果中纤维素比较丰富,并含有多种人体必需的维生素和矿物质,特别是绿叶菜富含维生素C和胡萝卜素。由于.....【详细】
     一、食物种类(品种)的多样化。食品多样化是让人们饮食均衡、营养素吸收更为全面的重要保证。无固定餐次、随意进食的方法,大大地扩大了食品种类选择的可能。又因为每次进食都不多或者有多有少,从而也为进食多种食品提供了条件。   二、增加了食品中水果、蔬菜、粗粮的比例。在固定餐次的进食中,绝大多数是以荤食.....【详细】
     人们想调节自身的酸碱度,除了多做运动、调节心理外,还要特别注意补充碱性食物,少吃酸性食物。   简单地归纳,动物性食品中,除牛奶外,多半是酸性食品;植物性食品中,除五谷、杂粮、豆类外,多半为碱性食品;而盐、油、糖、咖啡、茶等,都是中性食品。但也有少数例外,例如李子照理说应该是碱性食品,但所含的有.....【详细】
     形成脂肪的脂肪酸有很多种,简单地可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。一般认为,饱和脂肪酸可促进动脉粥样硬化的发生,而不饱和脂肪酸可以预防动脉粥样硬化的发生。实际上,食物脂肪酸有几十种,它们有的参与形成人体的组织结构,有的参与代谢过程,有的可以调节人体的生理生化反应,都对人体有一定作用。简单地用&ldq.....【详细】
     免疫力是人体自身的防御机制,免疫力强,就能有效的防御各类疾病,反之则极易受到疾病的侵扰。养生保健的目的就在于提高人体的免疫力,增强人体抵御病菌的能力。下面就为大家介绍增强人体免疫力的五种食物。   海带   海带含碘多,碘有助于甲状腺激素的合成,而甲状腺源程序素有产热效应,故冬末初春常吃海带有.....【详细】
     随着人们生活水平的提高,养生保健逐渐引起人们的关注。养生保健也要遵循养生保健的原则,春季养生保健关键在于养肝,肝好,人才会精神焕发。那么春季如何养肝?下面小编就为大家介绍春季养肝的五道家常菜。   苦瓜炒肉丝   瘦猪肉50克,切丝,加黄酒、淀粉拌匀,入热油锅以旺火滑炒后盛起。锅内留少许底油,投入切成.....【详细】
2018-7-10
     春是一年的开始,当春季开始的时候,人们就开始为今后一年的生活做筹划了。与此同时我们也应该为自己的健康筹划筹划。春季是养生的好季节。春季养生将为我们一年的健康打下基础。那么春季怎样养生呢?春季食补宜清淡。   肝火旺要饮食清淡   春季肝火过旺容易肝胃不和,所以春天人容易上火,出现舌红苔黄、口苦咽.....【详细】
     春天是一个让人喜爱也让人厌恶的季节,人们喜爱春天的勃勃生机,同时春天令人难以捉摸的气候也让人们烦恼不已。在这样的季节里,我们该怎样养生呢?春季养生要掌握春季养生的诀窍。下面小编就为大家介绍春季养生的诀窍—“五少五多”。   多禽少畜护心脏   对于肉食,人们大多又爱又怕。爱是因为.....【详细】